Não e fácil
lidar com o estresse do trabalho. Para isso, aprenda algumas dicas de como
combater os males do estresse
São vários os momentos em que nos vemos obrigados a enfrentar
situações estressantes e que mexem com os nossos sentimentos. Consultamos
especialistas que ensinam técnicas para relaxar e extravasar as tensões.
Estamos falando de estratégias que você pode desenvolver em casa, depois de um
dia intenso de trabalho, e que não exigem prática nem habilidade. Entre os
truques, certamente descobrirá qual é o que funciona melhor – e mais rápido –
para você. Confira:
Lave o corpo e a alma
Tomar um bom banho pode ser uma oportunidade para limpar não só as
impurezas, como também para apaziguar os pensamentos. Basta separar algumas
ervas para usar na banheira ou no chuveiro. Se optar pela banheira, ferva um
litro de água à parte, desligue o fogo, acrescente as ervas e tampe a
panela por pelo menos 15 minutos. Depois, é só coar e despejar na banheira.
“Para o chuveiro, coloque as ervas em um saco feito de tule, que possa ser
amarrado na base do chuveiro”, ensina a massoterapeuta Ana Aono. Camomila,
melissa e arruda são excelentes opções para acalmar.
Extravase as emoções
Depois de um dia difícil, não sinta vergonha de chorar como uma
criancinha ou de gritar feito um maluco. “Chorar e gritar são formas saudáveis
de colocar o estresse e a frustração para fora. Uma vez contidos, esses
sentimentos podem se traduzir em diversos sintomas físicos, como dores musculares,
insônia, problemas digestórios, alergias na pele, entre outros”, alerta a
psicóloga Olga Inês Tessari.
Coloque sua agressividade pra fora
“Desde os tempos pré-históricos, a cada sinal de perigo o corpo se
prepara para fugir ou correr, liberando adrenalina e noradrenalina na corrente
sanguínea, o que nos deixa acelerados. No entanto, se o seu chefe lhe comunica
que você foi despedido, você nem vai sair correndo nem vai agredi-lo. Daí, toda
a carga adrenérgica que foi produzida acabará intoxicando seu corpo, se não
houver uma válvula de escape”, explica o educador físico Estélio Dantas,
professor da UFRJ. Uma boa maneira de se livrar dessa tensão acumulada é
praticar esportes de alta intensidade, como boxe e musculação, com cargas que
exijam esforço maior.
Experimente florais
Há gotinhas especialmente desenvolvidas para situações de emergência que
ajudam a baixar a ansiedade e a controlar o estresse na hora. “Os florais atuam
por padrão vibratório, isto é, cada um deles tem uma frequência de onda que,
por sua vez, interage com as nossas ondas cerebrais, trazendo diferentes tipos
de benefícios”, explica a terapeuta floral com formação em psicologia Luciane
Gerodetti, da Essências Florais Brasil.
Invista na respiração
É a professora de ioga Márcia de Luca quem ensina uma forma de
equilibrar a mente por meio da respiração. “Sente-se com a coluna ereta e os
olhos fechados. Então, com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e
inspire pela esquerda. Depois, faça o mesmo movimento ao contrário. Esse é um
ciclo de respiração, que acalma a mente e equilibra os dois hemisférios do
cérebro”, diz. Para tirar proveito, repita por dez vezes.
Prepare um suco de maracujá turbinado
Dê uma massagem de presente a si mesmo
Você não precisa conhecer nenhuma técnica para começar a massagear o
corpo em busca do relaxamento. Escolha um lugar silencioso, sente-se
confortavelmente e, então, tente identificar quais são os pontos que estão
sobrecarregados. Daí, bastará apertá-los com as mãos, por segundos, para
soltá-los em seguida. “Em geral, ombros, pescoço e costas são regiões que
acumulam bastante tensão”, ensina a massoterapeuta Sílvia Mussolini.Fonte: revistavivasaudeuol
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